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敲打按摩有诀窍 选对4部位增进淋巴循环,让下半身更舒畅

发布时间: 2020年05月22日 作者:

除了透过前面介绍〈强膝健骨养生功〉的练习之外,平时多利用敲打按摩下半身的经络、穴道,增进并活络腿部淋巴循环、改善水肿,让身体更能得到舒缓。

一—敲打环跳穴

动作:手握拳,脚抬膝,敲打臀部的环跳穴,可使髋关节灵活,气血通畅,增强腿部力量。

二—轻拍委中穴

动作:委中穴位于膝关节后侧的横纹中间,是膀胱经上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神经痛、膝盖疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背轻轻拍打按摩。

三—按摩大腿经络

动作:双手握拳,用指关节分别从大腿的内侧与外侧由前往后来回按摩,舒展大腿外侧的胆经,及内侧的肝经,疏通受阻的经络,帮助带动体内废弃物排出,让气血循环更加顺畅。

四—按摩小腿肌肉、血海穴

动作:小腿肌肉容易肿胀、痠痛,按摩小腿肚,促进腿部循环、改善水肿。可特别多加按摩血海穴,血海穴位于大腿膝关节内侧上2寸,按下之后会有痠胀麻的感觉,改善膝关节疼痛,调理气血。

常保年轻活力的美丽妈妈!

我今年65岁,可以享受半票优惠了,很多人都说看不出来。我的工作需要站整天,从年轻到现在站了五十多年。同年龄的朋友都去动手术,换膝关节、髋关节,我到国外还可以步行旅游十几天。

很多人问我怎幺做到的?其实我就是每天运动,持续练习养生功,一天做一两个动作也好,都没有间断过。现在我膝盖和腿脚都非常有力喔!希望大家也都来练习,一起找回健康、充满活力。

本文出自瑞丽美人国际媒体《专为中高龄设计的强膝健骨养生功【畅销增订版】:国家级教练教你一日10分钟,关节不退化、骨质不疏鬆、肌肉不萎缩(附示範影片QR code)》一书,作者:李筱娟

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